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Da Sie während Ihrer Schwangerschaft bis zur Geburt zahlreiche wichtige Entscheidungen treffen müssen, sollte Ihr Schwangerschaftsvitamin nicht Ihr größter Stressfaktor sein.
Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen, welche die für eine gesunde Schwangerschaft erforderlichen biochemischen Prozesse fördern. Wir unterstützen Sie bei der Auswahl des besten pränatalen Nahrungsergänzungsmittels und berücksichtigen dabei wichtige Nährstoffe, Dosierungsempfehlungen und Überlegungen für bestimmte Phasen der Schwangerschaft.
Im Körper einer schwangeren Frau finden zahlreiche biochemische Prozesse statt, die eine ausreichende Versorgung mit essenziellen Nährstoffen erfordern. Wenn Sie Ihrem Körper nicht die Ressourcen zur Verfügung stellen, die er für die Bildung und Versorgung eines Fötus benötigt, beginnt er, aus Ihren Vorräten zu schöpfen. Während Ihr Körper sein Bestes gibt, um Ihr Baby mit den Nährstoffen zu versorgen, die es für seine Entwicklung und Gesundheit benötigt, könnte es sein, dass Sie sich erschöpft, müde und launisch fühlen und unter Entzündungen sowie Schmerzen leiden.
Wenn Sie schwanger sind, muss Ihr Körper diese wichtigen biochemischen Prozesse aufrechterhalten, die seinen Bedarf an bestimmten Nährstoffen erhöhen:
Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft enthalten meist ein breites Spektrum an Nährstoffen – einige sind jedoch wichtiger als andere. Zudem sind nicht alle Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft ausreichend, wenn es um die wichtigsten Nährstoffe für Sie und Ihr Baby geht. Achten Sie bei der Auswahl eines pränatalen Nahrungsergänzungsmittels auf diese wichtigen Nährstoffe:
Halten Sie Ausschau nach einem Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere mit einem Gehalt von mindestens 600 bis 800 Mikrogramm Methylfolat . Methyliertes Folat ist die aktive, bioverfügbare Form von Folat. Folsäure muss dagegen mehrere enzymatische Umwandlungen durchlaufen, bevor der Körper sie effektiv nutzen kann. Viele Frauen (bis zu 40 % aller Frauen) weisen genetische Variationen auf, die diesen Umwandlungsprozess beeinträchtigen und zu einem verminderten Folatstoffwechsel führen. Indem man dem Körper direkt methyliertes Folat zuführt, kann dieser Umwandlungsschritt umgangen und dadurch eine optimale Nutzung dieses essenziellen Nährstoffs gewährleistet werden.
Schwangere haben einen Tagesbedarf an Eisen von etwa 27 Milligramm. Wählen Sie ein Schwangerschaftspräparat, das diese Menge liefert, um die Bildung roter Blutkörperchen zu fördern und einer Eisenmangelanämie vorzubeugen.
Am besten geeignet sind Nahrungsergänzungsmittel, die etwa 1.000 bis 1.300 mg Kalzium und mindestens 600 bis 800 IE Vitamin D enthalten. Diese Nährstoffe fördern eine gesunde Knochenentwicklung bei Ihnen und Ihrem Baby. Möglicherweise benötigen Sie nebenbei ein zusätzliches Vitamin-D-Präparat, um Ihren Bedarf zu decken, insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit schon einmal einen Vitamin-D-Mangel hatten.
Wählen Sie ein Schwangerschaftspräparat, das sowohl Eicosapentaensäure (EPA) als auch Docosahexaensäure (DHA), eine Omega-3-Fettsäure enthält. Letztere ist für die Entwicklung des Gehirns und der Augen des Fötus wichtig. In vielen Nahrungsergänzungsmitteln für die Schwangerschaft sind diese wichtigen Nährstoffe nicht enthalten, sodass Sie möglicherweise ein zusätzliches Präparat benötigen, um einen hohen Omega-3-Fettsäurenspiegel zu gewährleisten. Studien legen nahe, dass ein ausreichend hoher Omega-3-Fettsäurenspiegel – zwischen 2.000 und 3.000 Milligramm täglich – während der Schwangerschaft dazu beitragen kann, das Risiko einer postpartalen Depression zu senken.
Jod ist sehr wichtig für die Produktion von Schilddrüsenhormonen, die für die Entwicklung des Gehirns des Fötus unerlässlich sind.
Vitamin B12 ist wichtig für die Entwicklung des Nervensystems Ihres Babys. Achten Sie darauf, dass alle in Ihren Nahrungsergänzungsmitteln für die Schwangerschaft enthaltenen B-Vitamine methyliert sind.
Ihr Schwangerschaftspräparat sollte zudem ausreichende Mengen an Vitamin C, Vitamin E, Zink und Magnesium enthalten, die eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der allgemeinen Gesundheit während der Schwangerschaft spielen.
Die Wahl eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels für die Schwangerschaft, das den gesamten Nährstoffbedarf von Ihnen und Ihrem Baby deckt, ist von entscheidender Bedeutung. Allerdings ist auch die Dosierung dieser Nährstoffe und der Zeitpunkt der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels ebenfalls sehr wichtig, um sicherzustellen, dass Ihr Körper diese Nährstoffe optimal verwertet. Beachten Sie die folgenden Tipps, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die von Ihnen gewählten Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft optimal nutzen kann:
Ihr Baby durchläuft während der Schwangerschaft verschiedene Entwicklungsstadien. Daher hat Ihr Körper in den verschiedenen Phasen der Schwangerschaft auch unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse. Berücksichtigen Sie bei der Wahl eines Schwangerschaftspräparats die sich ändernden Bedürfnisse Ihres Babys und Ihres Körpers:
Befolgen Sie die folgenden Tipps, um sicherzustellen, dass die von Ihnen gewählten Schwangerschaftspräparate (oder sonstigen Nahrungsergänzungsmittel) von hoher Qualität sind:
Die Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels für die Schwangerschaft zur Förderung Ihrer Fruchtbarkeit und Schwangerschaft ist eine wichtige Maßnahme, um sicherzustellen, dass Sie den Nährstoffbedarf Ihres Körpers und den Ihres Babys decken. Wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, das die wichtigsten Nährstoffe für die Entwicklung des Neuralrohrs, die Bildung roter Blutkörperchen und die Knochenentwicklung enthält. Berücksichtigen Sie den sich verändernden Nährstoffbedarf in den verschiedenen Phasen Ihrer Schwangerschaft und entscheiden Sie sich für hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, die von einem Drittunternehmen überprüft wurden. Sprechen Sie unbedingt auch mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, um sicherzustellen, dass diese für Sie und Ihr heranwachsendes Baby geeignet und förderlich sind.
Quellenangaben:
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