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Wenn wir an die Wechseljahre denken, können wir eine Mischung aus Gefühlen und Emotionen empfinden, einschließlich Beklemmung und Besorgnis - und mehr als nur ein paar Fragen. Die Menopause ist ein bedeutender Übergang im Leben einer Frau, der oft mit verschiedenen körperlichen und emotionalen Herausforderungen einhergeht. Es ist aber auch eine Gelegenheit, dieses neue Kapitel anzunehmen und sich auf neue Weise zu entfalten. Mit den richtigen Hilfsmitteln, der richtigen Unterstützung und den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln und Wellness-Strategien für die Wechseljahre an Ihrer Seite kann dieser natürliche nächste Schritt auf dem Weg des Lebens Ihr bisher bester sein.
Lassen Sie uns 5 Empfehlungen erkunden, die Ihnen helfen, in den Wechseljahren und darüber hinaus erfolgreich zu sein!
Die Menopause ist eine natürliche Übergangsphase im Leben der Frau, in der ihr Körper keine Regelblutung mehr erfährt. Sie beginnt in der Regel zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr und kann 5 bis 10 Jahre andauern. Wenn die Periode ausbleibt, ist sie nicht mehr in der Lage, ein Kind zu zeugen. Zu den Wechseljahrsbeschwerden gehören Veränderungen in der Häufigkeit und Intensität der Periode, Stimmungsschwankungen, allgemeines Unwohlsein, Schlafstörungen und andere Beschwerden, die von einer Reihe von Faktoren abhängen können. Diese Symptome können zwar unangenehm sein, aber die gute Nachricht ist, dass Wechseljahrsbeschwerden mit Hilfe gesunder Lebensgewohnheiten und der Einnahme der richtigen Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel gelindert werden können.1
In dieser neuen Phase fühlen Sie sich vielleicht überfordert, isoliert oder missverstanden, oder Sie haben das Gefühl, dass es nur noch um das Ende geht. Das muss aber nicht so sein. Die Wechseljahre können eine Zeit des Neubeginns in Ihrem Leben sein und bieten Ihnen die Möglichkeit, die Verantwortung zu übernehmen und neue persönliche Ziele zu erreichen. Die Wechseljahre lassen sich besser bewältigen, wenn man proaktiv vorgeht, um die Symptome zu minimieren und sich auf die Veränderungen vorzubereiten.
Auf den eigenen Körper zu hören, ist ein wesentlicher Bestandteil des Wohlbefindens in den Wechseljahren. Was früher funktioniert hat, funktioniert vielleicht nicht mehr - Ihr Körper wird Ihnen Zeichen geben, wenn Sie etwas Ruhe brauchen, einen kleinen Energieschub oder einfach eine ruhige Zeit, um sich zu regenerieren und nachzudenken.
Wie Sie sich in den Wechseljahren wohlfühlen, damit Sie diese Phase gut überstehen, lässt sich in ein paar hilfreiche Tipps unterteilen:
Zur Förderung des hormonellen Gleichgewichts in den Wechseljahren gehört es, auf die Ernährung zu achten. Versuchen Sie, eine Vielzahl von vollwertigen Lebensmitteln mit hohem Nährwert zu sich zu nehmen (Obst, Gemüse, mageres Eiweiß, gesunde Fette, Vollkornprodukte) und achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
Der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an Phytoöstrogenen kann besonders hilfreich sein. Ähnlich wie natürliches Östrogen können diese Pflanzenstoffe dazu beitragen, bestimmte Wechseljahrsbeschwerden zu lindern. Sie sind in Lebensmitteln wie Sojabohnen, Tofu, Leinsamen, Beeren, Brokkoli und Kichererbsen leicht verfügbar.2
Ausreichend Schlaf pro Nacht ist sowohl für die körperliche Gesundheit als auch für das geistige Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Erholsamer Schlaf kann einen wichtigen Beitrag zu einem gesunden Stressmanagement leisten. Hormonelle Umstellungen können den Schlaf empfindlich stören und Ängste verstärken. Entdecken Sie neue Möglichkeiten, sich zu entspannen und Energie zu tanken, nicht nur nachts, sondern auch tagsüber, indem Sie Meditationstechniken ausprobieren oder sogar eine Gehmeditation machen. Eine sanfte Entspannungsroutine vor dem Schlafengehen oder die Verarbeitung von Gedanken und Gefühlen durch ein Tagebuch können sich ebenfalls positiv auf Ihre Stimmung auswirken. Passen Sie auf sich auf!
Aktiv zu bleiben ist ein hervorragendes Mittel, um die Stimmung zu heben3 und fördert außerdem den Stoffwechsel4 und die Knochengesundheit.5
Zu den körperlichen Aktivitäten gehören tägliche Spaziergänge, um den Kopf frei zu bekommen, oder vielleicht ein Treffen mit Freunden im Schwimmbad, um ein paar sanfte Wassergymnastikübungen zu machen. Es kann sehr hilfreich sein, ein Widerstandstraining zusammen mit Flexibilitäts- und Mobilitätsübungen (Yoga, Stretching) einzubauen. Alles, was Ihnen hilft, sich mehr zu bewegen, ist eine gute Möglichkeit, das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Gesunde Beziehungen und ein Gemeinschaftsgefühl sind wichtig, um das psychische Wohlbefinden zu fördern und sich in stressigen Zeiten unterstützt und umsorgt zu fühlen.6 Gemeinsame Erfahrungen geben Kraft, und eine Gemeinschaft kann die emotionale Unterstützung, das Lachen und das Verständnis bieten, die wir alle brauchen. Das ist ein Weg, den viele gehen - Sie müssen ihn nicht allein gehen. Die Menopause ist nicht nur ein körperlicher, sondern auch ein emotionaler Übergang. Es ist wichtig, dass Sie in dieser Zeit auf Ihre psychische Gesundheit achten.
Wenn Sie auf der Suche nach natürlichen Heilmitteln gegen Wechseljahrsbeschwerden sind, gibt es eine Reihe von Kräutern, die das hormonelle Gleichgewicht unterstützen können, darunter Ashwagandha und Traubensilberkerze. . Weitere Optionen, die leistungsstarke Unterstützung bieten können, sind:
Wenn Sie unter Symptomen leiden, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, zögern Sie nicht, sich um zusätzliche Unterstützung zu bemühen. Es gibt eine Reihe zusätzlicher Mittel, die Ihnen in dieser Zeit helfen können, z. B. funktionelle Medizin, Ernährungsberatung, Hormontherapie oder Empfehlungen Ihres Hausarztes. Es wird empfohlen, vor der Einnahme eines neuen Produkts Ihren Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie an einer Krankheit leiden oder rezeptpflichtige Medikamente einnehmen.
Die Wechseljahre sind ein natürlicher Teil der Lebensreise und können als eine Zeit für neue Erfahrungen, neue Erinnerungen und neue Anfänge genutzt werden. Die Wechseljahre sind keine Zeit des Endes, sondern ein Wendepunkt für eine bessere Selbstfürsorge, ein neues Gefühl von Stärke und Zielstrebigkeit und eine Chance, ein bewusstes Leben neu zu entdecken. Mit der richtigen Unterstützung für die Wechseljahre, den richtigen Lebensgewohnheiten und hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln in Ihrem Team sind die Wechseljahre nicht nur etwas, das Sie überleben müssen - es ist Ihre Zeit, in der Sie aufblühen können!
* Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration geprüft. Diese Produkte sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.
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