Hilft NAD+ wirklich gegen das Altern?

Fazit

• NAD+ (Nicotinamidadenindinukleotid) ist ein lebenswichtiges Coenzym, das in jeder Zelle vorkommt und für die Energieproduktion, die DNA-Reparatur sowie Hunderte weiterer Stoffwechselprozesse unverzichtbar ist.
• Der NAD+-Spiegel sinkt im mittleren Alter auf natürliche Weise um etwa 50 %, was größtenteils auf altersbedingte Entzündungen zurückzuführen ist, die möglicherweise Veränderungen der Zellfunktionen im Zusammenhang mit dem Altern beeinflussen.
• Ein erhöhter NAD+-Spiegel geht mit Vorteilen wie einem verbesserten Energiestoffwechsel, der Unterstützung eines gesunden Alterns, einer verbesserten DNA-Reparatur und einer besseren Zellfunktion einher.
• Du kannst deinen NAD+-Spiegel durch Änderungen des Lebensstils, bestimmte Lebensmittel und die Einnahme von NAD+-Vorläufern wie NMN und NR erhöhen.

‌‌‌‌Was ist NAD+?

Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+) kommt in allen lebenden Zellen vor. Es ist die aktivste Form von Vitamin B3. Obwohl gängige Formen von B3 wie Niacin und Niacinamid schon seit Jahrzehnten als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich sind, gibt es für neuere und speziellere NAD+-steigernde Präparate immer mehr wissenschaftliche Belege dafür, dass sie die mit gesundem Altern verbundenen zellulären Prozesse besser unterstützen. 

Zu diesen NAD+-Boostern gehören Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) und dessen reduzierte Form (NMNH) sowie Nicotinamid-Ribosid (NR).

NAD+ ist an vielen zellulären Prozessen beteiligt, darunter die Energieproduktion, die Zellreparatur und die Optimierung der allgemeinen Zellfunktion. Da der NAD+-Spiegel mit zunehmendem Altersinkt, selbst bei ausreichender Zufuhr von Niacin oder Niacinamid, entwickelt sich die Wiederherstellung des gesunkenen NAD+-Spiegels zunehmend zu einem wichtigen Bestandteil einer Strategie zur Unterstützung des gesunden Alterns und zur Förderung der Zellgesundheit.

Folgen eines niedrigen NAD+-Spiegels

NAD+ ist ein sehr wichtiges zelluläres Molekül. Einer der Gründe, warum Zellen mit zunehmendem Alter an Funktionsfähigkeit einbüßen, ist, dass der NAD+-Spiegel im Laufe des Lebens tendenziell sinkt. Daher können niedrige NAD+-Spiegel zu Folgendem führen:

• Ein Rückgang des Stoffwechsels, der zu Gewichtszunahme und einer Beeinträchtigung des Blutzuckerstoffwechsels führt
• Erschöpfung
• Schlechtere Gesundheit der Blutgefäße
• Altersbedingter Verlust der Muskelkraft
• Altersbedingte Veränderungen der kognitiven Leistungsfähigkeit und des Gedächtnisses 

‌‌‌‌Was bewirkt NAD+ im Körper?

Stell dir NAD+ wie einen winzigen Shuttlebus vor, der in jeder Zelle deines Körpers unterwegs ist. Seine Hauptaufgabe besteht darin, als „universeller Elektronenträger“ zu fungieren, der Elektronen aus der Nahrung aufnimmt und sie dort abgibt, wo sie zur Energiegewinnung benötigt werden. Es gibt zwei Formen davon: NAD+ ist der „leere“ Transporter, der einsatzbereit ist, und NADH ist der „volle“ Transporter, der die Elektronen transportiert. Dieser ständige Austausch zwischen den beiden Formen ist entscheidend für die Versorgung von Hunderten lebenswichtiger Funktionen, die deine Zellen gesund und voller Energie halten.

Die 7 wichtigsten Vorteile einer Steigerung des NAD+-Spiegels

1. Fördert gesundes Altern und ein langes Leben

NAD+ spielt eine entscheidende Rolle bei der Bekämpfung des zellulären Alterungsprozesses. Es aktiviert spezielle Proteine, die sogenannten Sirtuine, die die Zellalterung regulieren und dem Körper helfen, Stress zu widerstehen. 

Außerdem ist NAD+ an Prozessen beteiligt, die die Zellintegrität im Alter aufrechterhalten. Indem NAD+ die natürliche Zellregeneration des Körpers unterstützt, fördert es die normale Zellvermehrung und eine gesunde Zellfunktion.

2. Steigert die Energieproduktion in den Zellen

Sowohl NAD+ als auch sein Gegenstück, NADH, sind für die Energieproduktion in den Zellen unverzichtbar. Sie sind dafür notwendig, Moleküle aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen, in den Mitochondrien – den „Kraftwerken“ unserer Zellen – in Zellenergie umzuwandeln. Ein bestimmtes Enzym namens NQO1, das auch als „Langlebigkeitsgen“ bezeichnet wird, arbeitet mit NADH zusammen, um NAD+ zu produzieren, und regeneriert gleichzeitig die aktive Form von Coenzym Q10, einer weiteren lebenswichtigen Verbindung für die Zellenergie.

3. Unterstützt die DNA-Reparatur

Zellen benötigen sowohl NAD+ als auch NADH, um wichtige Moleküle, darunter auch die DNA, aufzubauen und zu reparieren. NAD+ unterstützt die Mechanismen, die die Stabilität unseres Genoms aufrechterhalten, und ist entscheidend für die Funktion der Sirtuine, die direkt daran beteiligt sind, die Genomstabilität zu sichern und die Zellgesundheit zu fördern.

4. Fördert den Stoffwechsel

NAD+ ist für einen reibungslosen Stoffwechsel unerlässlich. Durch NAD+ aktivierte Sirtuine tragen zu einem gesunden Zellstoffwechsel bei, was zu einer verbesserten Blutzuckerkontrolle und einer besseren Regulierung des Körpergewichts führt. Niedrige NAD+-Spiegel, die mit zunehmendem Alter auftreten, können zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen und so zu Gewichtszunahme und einer schlechten Blutzuckerkontrolle beitragen.

5. Fördert die Gesundheit des Gehirns

Fördert die geistige Fitness im Alter. Klinische Studien deuten darauf hin, dass eine Nahrungsergänzung eine gesunde Durchblutung des Gehirns fördern kann, was wichtig für die Aufrechterhaltung des Gedächtnisses und der Konzentrationsfähigkeit ist.

6. Fördert die Gesundheit der Blutgefäße

Der altersbedingte Rückgang von NAD+ steht im Zusammenhang mit Veränderungen der Gefäßfunktion. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen NAD+-Spiegels dazu beitragen kann, im Rahmen des normalen Alterungsprozesses eine gesunde Durchblutung und die allgemeine Herz-Kreislauf-Funktion zu erhalten.

7. Unterstützt die Ausfallsicherheit des Mobilfunknetzes

Ein Hauptgrund dafür, dass der NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter sinkt, ist oxidativer Stress. Indem du den NAD+-Spiegel erhöhst und pflanzliche Polyphenole nutzt, die die CD38-Aktivität senken können, kannst du dazu beitragen, eine ausgeglichene Entzündungsreaktion im Zusammenhang mit dem Altern aufrechtzuerhalten.

NMN vs. NMNH gegen NR: Was solltest du verwenden?

Zwar erhöhen sowohl NMN als auch NR den NAD+-Spiegel wirksam, doch wirken sie unterschiedlich auf die Stoffwechselwege des Körpers ein:

• Direkter Weg: NMN ist im Biosyntheseweg einen Schritt näher an NAD+ und Forscher haben einen Transporter identifiziert, der es direkt in die Zellen transportiert, was seine effiziente Verwertung unterstützen könnte.
• Umwandlungsunterschiede: Einige Studien weisen darauf hin, dass ein Teil des oral eingenommenen NR möglicherweise zu Niacinamid abgebaut wird, bevor es vom Körper verwertet wird. Beides sind nach wie vor beliebte, wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten, die Zellgesundheit zu fördern.

‌‌‌‌Dosierung und Nebenwirkungen

In klinischen Studien zu NAD+-Vorläufern wurden in der Regel tägliche Einnahmemengen von 250 bis 1.000 mg für NMN und von 1.000 bis 2.000 mg für NR beobachtet. Verbraucher entscheiden sich oft dafür, ihre Zufuhr auf den Morgen und den Abend aufzuteilen. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel solltest du dich am besten an die vom Hersteller auf dem Produktetikett empfohlene Einnahme halten und einen Arzt oder eine Ärztin um individuelle Beratung bitten.

Fazit

Die Steigerung deines NAD+-Spiegels ist eine grundlegende Strategie für gesundes Altern, da sie nahezu jeden bekannten biologischen Prozess betrifft, der mit dem Altern in Verbindung steht. Von der Unterstützung der DNA-Reparatur und der Energieversorgung der Mitochondrien bis hin zur Aufrechterhaltung der Zellfunktionen und der Beseitigung alter, beschädigter Zellen – NAD+ ist entscheidend für die Erhaltung der Zellresilienz.

Da diese Verbindungen auf sich ergänzende zelluläre Signalwege abzielen, entscheiden sich viele für einen synergistischen Ansatz. Die Kombination eines NAD+-Vorläufers mit einem Polyphenol wie Resveratrol oder Pterostilben ist eine beliebte Kombination, die dazu dient, die Zellgesundheit und das gesunde Altern umfassend zu unterstützen.

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