Inhaltsverzeichnis
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Die Erkältung, ist eine Art Infektion der oberen Atemwege (URI) und die häufigste Infektion, unter der eine Person in ihrem Leben leiden wird. Es wird geschätzt, dass es mehr als 220 verschiedene Erkältungsviren gibt, die Menschen infizieren. Nach der Ansteckung dauert es normalerweise ein bis drei Tage, bis die Krankheit beginnt. Die Dauer einer Erkältung beträgt normalerweise sieben Tage, kann aber in einigen Fällen mehrere Wochen andauern. Das gleiche Virus infiziert nie dieselbe Person zweimal, und während es keine Heilung für die Erkältung gibt, gibt es Möglichkeiten, eine Infektion zu verhindern.
Gefährlicher als eine Erkältung ist das Influenzavirus, auch bekannt als Grippe. Die Grippe betrifft jährlich Millionen von Menschen weltweit. Manchmal kann die Grippe bei Personen mit hohem Risiko (d. h. Diabetikern, Lungenkranke, Senioren und Krebspatienten) zum Tod führen. Der Tod ist in der Regel das Ergebnis einer sekundären bakteriellen Infektion wie Lungenentzündung, die aufgrund des geschwächten Immunsystems auftreten kann.
Vorbeugung ist wirklich die beste Medizin und das gilt besonders für Erkältungen und Grippen. Es gibt Möglichkeiten, Ihren Körper stark zu halten, sodass Sie versuchen können, Infektionen abzuwehren:
Diät – Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, reich an Obst und Gemüse, die farblich variieren. Dies versorgt Sie mit Antioxidantien, die Ihren Körper schützen und das Immunsystem vor Viren und Bakterien schützen.
Händewaschen – Häufiges Händewaschen mit antibakterieller Seife und warmem bis heißem Wasser ist der wirksamste Weg, die Ausbreitung einer Viruserkrankung zu verhindern. Darüber hinaus ist es wichtig, das Reiben der Augen und der Nase zu vermeiden. Ein hochwertiger Händedesinfektor sollte ebenfalls in der Nähe aufbewahrt werden.
Vermeiden Sie kranke Kontakte – Vermeiden Sie möglichst die Anwesenheit von kranken Personen. Wenn dies der Fall ist, stellen Sie sicher, dass ausreichend Frischluft vorhanden ist, um die Anzahl der Keime in der Luft, der Sie ausgesetzt sind, zu verdünnen.
In die Armbeuge husten – Wenn krank, husten Sie in den Ärmel oder Beuge Ihres Armes statt in die Hand zu husten und niesen. Erinnern Sie andere, die in Ihrer Gegenwart krank sind, daran, dasselbe zu tun.
Genug Schlaf – Ausreichender Schlaf ist erforderlich, um das Immunsystem stark zu halten. Eine Studie aus dem Jahr 2016 im Journal der American Medical Association (JAMA) zeigte, dass weniger als 6 Stunden Schlaf pro Nacht das Risiko einer Erkältung erhöht.
Antihistamines
Antihistaminika können helfen, Symptome einer Erkältung zumindest in den ersten Tagen zu minimieren. Eine 2014 Bewertung durch die Cochrane Review-Datenbank kam zu dem Ergebnis, dass „Antihistaminika haben eine begrenzte kurzfristige (Tage eins und zwei der Behandlung) positive Wirkung auf die Schwere der Symptome, aber nicht ... langfristig“. Dennoch empfehlen Ärzte häufig Antihistaminika wie:
Hustensäfte
Schmerzmittel
Verschrieben für Schmerzen, häufige Symptome während einer schweren Erkältung.
Antivirale GRIPPE Medikamente
Influenza Impfung
Es gibt viele natürliche Vitamine und Kräuter, die im Laufe der Jahre darauf untersucht wurden, die Symptome einer Erkältung und der Influenza zu reduzieren.
Zink-Lutschtabletten – Zink ist ein Mineral. Zahlreiche Studien belegen die Vorteile von Zink bei der Vorbeugung der Erkältung. Eine Studie aus dem Jahr 2016 im British Journal of Clinical Pharmacology ergab, dass Erkältungspatienten ermutigt werden könnten, Zink-Lutschtabletten zur Behandlung ihrer Erkältungen auszuprobieren, während eine Studie aus dem Jahr 2017 folgerte: „Erkältungspatienten können angewiesen werden, Zinkacetat-Pastillen innerhalb von 24 Stunden nach Beginn der Symptome einzunehmen.“
Es ist ratsam, mit der Einnahme von Zink-Lutschtabletten zu beginnen, sobald Sie einem Virus ausgesetzt sind. Dieses wichtige Mineralergänzungsmittel sollte in der Hausapotheke aufbewahrt werden, damit die Behandlung begonnen werden kann, sobald Symptome auftreten. Eine weitere 2017-Studie zeigte, dass sowohl Zinkgluconat-Lutschtabletten als auch Zinkacetat-Lutschtabletten gleich wirksam sind. Empfohlene Dosis: Zink-Lutschtabletten 30 mg wie auf dem Etikett angegeben.
Vitamin C – Vitamin C, auch als Ascorbinsäure bekannt, wird seit Jahrzehnten zur Vorbeugung von Erkältungen empfohlen, aber Menschen haben eine genetische Mutation, die uns im Gegensatz zu anderen Arten unfähig macht, Ascorbinsäure zu produzieren. Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass Vitamin C das Risiko für die Entwicklung einer Erkältung reduzieren kann und auch die Dauer der Erkältung im Vergleich zu Placebo (Zuckertabletten) reduziert. Andere Studien zeigten, dass wir unter „körperlichem Stress“ eher von Vitamin C und Kälteprävention profitieren. Weitere Studien sind jedoch erforderlich. Empfohlene Dosis: 500 mg bis 2.000 mg täglich.
Vitamin D – Niedrige Vitamin-D-Spiegel, die im Winter am häufigsten vorkommen, weisen nachweislich ein erhöhtes Risiko für eine Erkältung oder Influenza-Infektion auf. Eine optimale Vitamin-D-Zufuhr und Sonnenlicht-Exposition kann eine gute Möglichkeit sein, Infektionen vorzubeugen. Empfohlene Dosis: Vitamin D 2.000 bis 5.000 IE täglich.
Probiotika – Probiotika haben sich als wirksam bei der Vorbeugung von Infektionen der oberen Atemwege erwiesen und scheinen eine immer beliebtere Behandlung für chronische Nebenhöhlenentzündungen zu sein. Eine 2015 durchgeführte Studie von Cochrane Review zeigte, dass diejenigen, die Probiotika einnahmen, weniger wahrscheinlich eine Infektion der oberen Atemwege entwickelten, weniger wahrscheinlich Antibiotika benötigten und weniger wahrscheinlich die Schule verpassen, als diejenigen, die keine Probiotika einnahmen.
Des Weiteren kam eine Studie aus dem Jahr 2016 in einem populären Allergiejournal zu dem Schluss, dass nasal eingeführte Probiotika chronische Sinusprobleme entlasten könnten. Es gibt viele Studien, welche die Bedeutung eines gesunden Darmmikrobioms und seine Rolle für die allgemeine Gesundheit demonstrieren. Belege aus einer Studie aus dem Jahr 2017 legen nahe, dass „ein ungesunder Darm das Risiko für Sinusprobleme und Entzündungen im Sinusgang erhöht“. Vorgeschlagene Dosis: 5 bis 60 Milliarden Probiotika pro Tag werden empfohlen.
Lactoferrin – Lactoferrin ist ein Protein, das laut Studien sowohl antibakterielle als auch antimykotische Eigenschaften besitzt. Dieses Protein wird normalerweise im Gewebe der Sinuspassagen gefunden und kann bei Patienten mit häufigen Infektionen der oberen Atemwege hilfreich sein. Vorgeschlagene Dosis: 300 mg täglich.
Honig – Husten ist ein häufiges Symptom einer Infektion der oberen Atemwege. Die Wirksamkeit von Hustensaft und die Sicherheitsbedenken bei Kindern hat viele betroffen. Die Verwendung von Honig ist zu einer beliebten Hustenbehandlung geworden, die von Familienärzten und Kinderärzten gleichermaßen empfohlen wird. Eine Studie aus dem Jahr 2017 zeigte, dass Honig tagsüber und nachts Husten bei Kindern mit einer Erkältung lindert.
Im Jahr 2016 erklärte Dr. Grogan im Journal der American Academy of Family Physicians: „Für Patienten im Alter von 1 bis 18 Jahren kann die Bereitstellung von Honig gegen Husten Symptome die Häufigkeit und Schwere des Hustens reduzieren, sowie den Schlaf für Patienten und Eltern verbessern, im Vergleich zu Placebo oder keine Behandlung“.
Kräuterergänzungen spielen eine wichtige Rolle in der Behandlung von Symptomen einer Erkältung sowohl in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), als auch in der ayurvedischen Medizin. Im Folgenden sind diejenigen aufgeführt, die sich als wirksam gegen virale Atemwegsinfektionen erwiesen haben.
Astragalus Membranaceus – Dieses adaptogene Kraut, das seit über 2000 Jahren verwendet wird, ist ein Immunstimulans und soll Infektionen der oberen Atemwege vorbeugen. In der TCM wird es häufig mit anderen Kräutern verwendet. Eine Studie von 2013 mit Kindern mit chronischer Nierenerkrankung zeigte, dass dieses Kraut die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung verringerte. Weitere Studien sind erforderlich. Empfohlene Dosis: Astragalus 500 bis 1.000 mg täglich.
Holunderbeere – (Sambucus nigra L.) Sie werden historisch von vielen indigenen Kulturen für Infektionen der oberen Atemwege verwendet. Eine Studie aus dem Jahr 2016 kam zu dem Schluss, dass Holunder eine signifikante Reduktion der Erkältungszeit und der Kältebelastung bei Flugreisenden aufwies, die das Kraut einnahmen. Studien zeigen auch, das Holunder eine Aktivität gegen das Influenzavirus aufweist. Vorgeschlagene Dosis: Holunder 600-900 mg / Tag.
Echinacea – Echinacea wird seit fast 2.000 Jahren verwendet. Eine in 2016 veröffentlichte Studie im Holistic Nurse Practitioner zeigte, dass Echinacea helfen kann, die Erkältung zu verhindern. Andere Studien haben ähnliche Ergebnisse gezeigt. Häufig als Echinacea-Tee oder in Supplementform konsumiert. Empfohlene Dosis: Echinacea 400 mg ein- oder zweimal pro Tag.
Knoblauch – Wir alle wissen, dass Knoblauch Vampire und einen zukünftigen Ehepartner fernhalten kann, aber kann er einen Erkältungsvirus fernhalten? Der Wirkstoff in Knoblauch ist Allium Sativum. Eine 2001-Studie bewertete 146 Personen. Die eine Hälfte erhielt ein Knoblauchpräparat, die andere Hälfte eine Zuckerpille (Placebo). Nach der 12-wöchigen Studie kam der Autor zu dem Ergebnis, dass „Freiwillige in der aktiven Gruppe weniger erkältet waren und sich schneller erholten, wenn sie infiziert waren. Freiwillige, die Placebo einnahmen, erkrankten während der Behandlungsdauer viel häufiger an mehr als einer Erkältung. Eine Allicin-haltige Ergänzung (Knoblauch) kann den Angriff durch das Erkältungsvirus verhindern“.
Eine neuere Untersuchung im Jahr 2014, bei der mehrere Studien evaluiert wurden, kam man zu dem Ergebnis, dass es keine ausreichenden Beweise für die Wirksamkeit von Knoblauch gibt und dass mehr Studien erforderlich sind. Es wurden keine negativen Nebenwirkungen festgestellt. Vorgeschlagene Dosis: Knoblauch 100 mg täglich.
Andrographis – Ein pflanzliches Präparat aus Indien, das häufig in Asien verwendet wird. Eine Studie von 2004 kam zu dem Schluss, dass dieses Kraut „eine wirksame Behandlung für die Symptome einer URI sein kann“. Auch eine 2010 doppelblinde, placebokontrollierte Studie zeigte, dass Andrographis signifikant besser bei der Verringerung der Symptome einer oberen Atemwegsinfektion im Vergleich zu einem Placebo ist. Vorgeschlagene Dosis: Andrographis 300-400 mg bis zu 3 mal pro Tag.
Kräutertee – Es gibt nichts Beruhigenderes als eine heisse Tasse Tee, um die Symptome einer Atemwegsinfektion zu lindern. Diese Tees umfassen Pfefferminztee, Ingwertee, Echinacea Tee und mehr. Erfahren Sie mehr über therapeutische Tees.
Ätherisches Öl – Ätherische Öle aus Rosmarin, Pfefferminz und Eukalyptus werden empfohlen, um die Symptome einer Erkältung zu lindern, laut einer Studie von 2011. Sie können auch bei Grippesymptomen helfen. Sie können mit einem Diffusor verwendet oder direkt auf die Brust gerieben werden.
Eine pathogene Virusinfektion kann eine Erkältung bis hin zu einer tödliche Influenza verursachen. Bis heute gibt es keine Heilung für diese Infektionen. Es gibt jedoch Maßnahmen, die getroffen werden können, um eine Infektion zu verhindern, Symptome zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken. Einige dieser Medikamente sind pharmazeutisch entwickelt, während andere pflanzliche Präparate sind, die seit Tausenden von Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin, der ayurvedischen Medizin, holistischen Gesundheitspraktikern und mittlerweile Menschen auf der ganzen Welt verwendet werden. Diejenigen, die nach natürlichen Wegen suchen, ihre Krankheiten zu behandeln, entdecken die Weisheit unserer Vorfahren wieder. Egal, welchen Weg Sie einschlagen, wenn sich Ihre Atemwegsbeschwerden nicht in ein paar Tagen verbessern, suchen Sie einen qualifizierten Arztes auf, um sicherzustellen, dass keine schwerere Infektion vorliegt. Leben Sie gerecht und gesund!
Referenzen:
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