Muskelkater auf natürliche Art behandeln

Probieren Sie diese naturbasierten Lösungen, um schwerzende Muskeln zu lindern.

Scharfe Kurkuma-Latte

Diese scharfe Kurkuma-Latte ist ein wirksames und köstliches Getränk zur Linderung schwerzender Muskeln.

Zutaten:

• 1 Tasse Ihrer Lieblingsmilch
• 1-1/2 Tassen Wasser
• 2 EL Dattelzucker
• 2 TL Kurkuma/Gelbwurz
• 1/2 TL gemahlener Ingwer
• 1/2 T gemahlene Muskatnuss

Alle Zutaten miteinander verquirlen, aufkochen lassen, abseihen und sofort in Bechern servieren. Das Rezept ergibt zwei Portionen.

Kaffee

Die Forschung hat gezeigt, dass der Konsum von einigen Tassen Kaffee pro Tag bei Muskelkater helfen kann. Geeist oder kalt, hilft der Konsum der Menge, die zwei Tassen Kaffee entspricht, nach dem Training, schmerzende Muskeln zu lindern. Dies ergab eine Studie, die Forscher an der Universität von Georgia durchführten. Diese Lösung für schmerzende Muskeln funktioniert am besten bei Menschen, die nicht regelmäßig große  Mengen Kaffee trinken.

Zimt

Eine Studie ergab, dass Personen, die einen Teelöffel Zimt in ihre Schüssel Haferflocken gaben oder die gleiche Menge des Gewürzes auf ihren Toast streuten, eine ähnliche Linderung der Muskelschmerzen erfuhren wie durch die Einnahme eines schmerzstillenden Mittels.

Massage mit Cayennepfeffer und Olivenöl

Indem sie ihre Muskeln an zwei oder drei aufeinanderfolgenden Abenden mit einer Mischung aus 1 Esslöffel Cayennepfeffer und 2 Esslöffeln Olivenöl einmassieren, können Personen mit schmerzenden, überarbeiteten Muskeln eine bedeutende Linderung erfahren.

Ätherisches Lavendelöl

Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass ätherisches Lavendelöl zur Linderung schmerzender, überarbeiteter, geschwollener, gequetschter oder entzündeter Muskeln hiflreich sein kann. Ätherisches Lavendelöl kann tief inhaliert werden, um den Muskeln Linderung zu verschaffen. 10 bis 15 Tropfen ätherisches Lavendelöl können auch in ein warmes Bad gegeben werden. Einige Tropfen können zu einem Esslöffel Trägeröl, wie etwa Olivenöl gegeben und direkt in die schmwerzenden Muskeln einmassiert werden. Geben Sie vor dem Schlafengehen einige Tropfen ätherisches Lavendelöl in einen Zerstäuber, und genießen Sie Linderung und Entspannung.