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Aloe vera ist eine sukkulente Pflanze, die in heißen, trockenen Klimazonen wächst und vielseitig einsetzbar ist. Ihr klebriges, dickflüssiges Gel bietet bei äußerlicher oder oraler Anwendung vielfältigen Nutzen. Aloe vela ist zwar am vor allem dafür bekannt, bei Sonnenbrand für Linderung zu sorgen, doch ihr Nutzen geht weit über den Badestrand hinaus. Aloe-Pflanzen lassen sich leicht zu Hause anbauen, aber man findet Aloe-Gele, -Lotionen und -Nahrungsergänzungsmittel auch in abgepackter Form.
Aloe vera wird seit über 2000 Jahren als Heilpflanze verwendet und verehrt.1 Die Ägypter nannten sie die "Pflanze der Unsterblichkeit" und die griechischen Wissenschaftler hielten sie für ein Allheilmittel gegen Krankheiten.
Die Aloe-Vera-Pflanze enthält über 75 wirksame Bestandteile, die für ihre weitreichende Wirkung auf den Körper verantwortlich sind. Von entzündungshemmenden Effekten bis hin zur Unterstützung der Verdauunghaben Kulturen auf der ganzen Welt Aloe Vera seit Tausenden von Jahren in vielen Anwendungen genutzt.
Aloe mag zwar nicht das von den Griechen gerühmte Allheilmittel sein, doch ihr gesundheitlicher Nutzen erstreckt sich auf den gesamten Körper. Von den 75 wirksamen Bestandteilen der Aloe vera besitzen mehrere antioxidative oder antimikrobielle Eigenschaften. Allein diese beiden Eigenschaften können zur Verbesserung einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen beitragen und das Risiko von Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Diabetes senken.
Eine Studie, die die Wirkung von Aloe Vera auf die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) untersuchte, ergab, dass 10 Milliliter Aloe-Vera-Sirup täglich über vier Wochen hinweg die GERD-Symptome wie Sodbrennen, Aufstoßen und Aufstoßen deutlich reduzieren konnten. 4
Eine andere Studie ergab, dass Menschen mit Diabetes, die drei Monate lang Aloe-Vera-Gel-Pulver einnahmen, signifikante Verbesserungen ihrer Blutzucker-, Cholesterin- und Blutdruckwerte verzeichnen konnten .3
Aloe vera enthält Vitamine A, C, und E, die alle antioxidative Eigenschaften haben. Antioxidantien neutralisieren instabile Moleküle im Körper, die als freie Radikale bezeichnet werden, und hält diese davon ab, gesunde Zellen zu schädigen. Indem sie diese Schäden durch freie Radikale verhindern, unterstützen Antioxidantien das Immunsystem und können dazu beitragen, das Krankheitsrisiko zu verringern.2
Die Mundgesundheit ist nicht nur für gesunde Zähne wichtig – sie kann sich auch auf die allgemeine Gesundheit auswirken. Tägliches Zähneputzen und Mundspülen sind zwei wichtige Möglichkeiten, die Mundgesundheit zu unterstützen.
Während viele herkömmliche Mundspülungen Alkohol und andere aggressive Inhaltsstoffe mit unangenehmen Nebenwirkungen enthalten, ist Aloe vera als Mundspülung eine sanfte, wirksame Alternative. In einer Studie reduzierte Aloe Vera Mundwasser den Zahnbelag genauso gut wie ein antiseptisches Mundwasser, das das Wachstum von Bakterien im Mund abtötet und verhindert, ohne die unangenehmen Nebenwirkungen.5
Für diese Studie wurde zwar 100 % reiner Aloe-vera-Saft verwendet, aber Sie können Ihre eigene Aloe-vera-Mundspülung auch zu Hause herstellen. Kombiniere 1⁄2 Tasse destilliertes Wasser mit 1 Tasse Aloe Vera Saft, 2 Esslöffel Backpulver, 1 Esslöffel Hamamelisund 20 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl. Schüttele deine Mischung und du hast mehrere Portionen Aloe Vera Mundwasser!
Wofür ist Aloe vera also gut? Eine der bekanntesten und häufigsten Anwendungen von Aloe vera ist die Linderung von Sonnenbrand. Doch Aloe vera kommt Ihrer Haut auch auf andere Weise zugute. Die einzigartigen antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften der Aloe vera machen sie zu einem wirksamen Mittel gegen Akne. Und mit ihrer Fähigkeit, gereizte Haut zu beruhigen, ist Aloe Vera ein nützlicher Bestandteil jeder Hautpflegeroutine .
Egal, ob du eine Aloe-Pflanze in deiner Küche hast, die du nach einem Tag am Pool oder einer versehentlichen Verbrennung beim Kochen ausquetschen kannst, oder ob du eher mit der in Flaschen abgefüllten Version der Aloe Vera vertraut bist, beide können helfen , die mit einem Sonnenbrand verbundenen Beschwerden zu lindern. Aloe kann einen Sonnenbrand zwar nicht heilen, aber es gibt Hinweise darauf, dass sie die Heilung von Verbrennungen zweiten und dritten Grades, einschließlich eines leichten Sonnenbrandes, beschleunigen kann.6 Es gibt viele Vorteile von Aloe Vera Gel, aber die Heilung eines Sonnenbrands ist der bekannteste. Trage Aloe-Gel direkt von der Pflanze, Gel aus der Flasche oder Lotion direkt auf eine leichte Verbrennung auf, um die Stelle zu kühlen und zu beruhigen.
Aloe vera kann auch bei äußerlicher Anwendung bei Akne helfen. Diese lästige Hautkrankheit hat viele Ursachen, aber es gibt Hinweise darauf, dass die Kombination aus Aknecreme und Aloe Vera Gel bei der Behandlung von Akne effektiver ist als Aknecreme allein.7 Die Fähigkeit der Aloe vera, entzündliche Läsionen zu verbessern, könnte zu ihrer Wirksamkeit bei der Aknebehandlung beitragen. Außerdem können ihre antimikrobiellen Eigenschaften und ihre Fähigkeit, die Zellwände von Bakterien aufzubrechen, dazu beitragen, dass die Aloe gegen bestimmte Arten von Akne verursachenden Bakterien wirksam ist.8
Auch wenn es schwierig sein kann, die genauen Ursachen für gereizte, trockene Haut und Neurodermitis festzustellen, können die beruhigenden Eigenschaften der Aloe helfen, die damit verbundenen Beschwerden zu lindern. Die Fähigkeit der Aloe vera, die Wund- und Verbrennungsheilung zu fördern und Entzündungen und Bakterien auf der Haut zu reduzieren, kann Ekzemen zugutekommen.
Neurodermitis ist gekennzeichnet durch entzündete Haut, die sich in trockenen, juckenden und schuppenden Hautstellen äußern kann. Dies kann zwar an sich schon unangenehm sein, aber die Symptome können auch schlimmere Folgen haben, etwa Hautinfektionen. Es gibt verschreibungspflichtige und rezeptfreie Behandlungen für Ekzeme, und es gibt auch viele natürliche Heilmittel , um die Symptome zu lindern.
Aloe vera kann nicht nur eine wirksame, natürliche Behandlung für Ekzeme bei Erwachsenen sein, sondern auch dazu beitragen, trockene Haut bei Babyszu beruhigen. Hausgemachte Rezepte, die Hafer und Aloe Vera enthalten, können aufgrund der natürlichen entzündungshemmenden Eigenschaften von Haferflocken noch wirksamer sein.9
Aloe Vera ist nicht nur dafür bekannt, Sonnenbrände zu lindern, sondern auch ein vielversprechender Anti-Aging-Wirkstoff. Seine Vorteile gehen über die oberflächliche Feuchtigkeitsversorgung hinaus und verbessern die grundlegende Struktur der Haut. Eine klinische Doppelblindstudie aus dem Jahr 202012 ergab, dass die tägliche orale Supplementierung mit Aloe-Sterolen zu bemerkenswerten Verbesserungen der Hautgesundheit führte. Die Teilnehmer konnten eine deutliche Verbesserung der Hautelastizität, des Feuchtigkeitsgehalts und des gesamten Kollagengehalts feststellen. Indem sie die natürliche Barrierefunktion der Haut stärkt, hilft Aloe vera, die Feuchtigkeit zu speichern und vor Umweltschäden zu schützen. Dies führt zu einem jugendlicheren Aussehen mit einer sichtbaren Reduzierung von feinen Linien und Falten und einer gesünderen, elastischeren Hautstruktur.
Ganz gleich, ob Sie nach einer Verbrennung Linderung brauchen, trockene Haut heilen oder Akne lindern möchten: Aloe vera kann bei direkter Anwendung auf der Haut hilfreich sein. Aloe ist eine pflegeleichte, einfach zu kultivierende Pflanze. Eine Aloe-vera-Pflanze an einem sonnigen Fenster bringt nicht nur natürliche Schönheit ins Zimmer. So können Sie jederzeit ein Blatt abreißen und das Gel auspressen, um es sofort zu verwenden, wenn Sie es brauchen. Aloe ist auch in Form von Gelen und Lotionen in Flaschen erhältlich.
Bei der topischen Anwendung von Aloe Vera trägst du einfach eine kleine Menge des Gels oder der Lotion auf die betroffene Stelle auf.
Neben der äußerlichen Anwendung kann die Einnahme von Aloe Vera zusätzliche Vorteile bieten, wie z.B. die Senkung des Blutzuckerspiegels und die Verbesserung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels bei Menschen mit Typ-2-Diabetes . 10 Als Quelle von Antioxidantien kann Aloe-Vera-Saft auch die Gesundheit der Haut unterstützen. Und die orale Anwendung von Aloe vera als Mundspülung kann die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch fördern. Um innerlich in den Genuss der gesundheitlichen Vorteile von Aloe vera zu kommen, können Sie den Saft pur oder als Smoothie trinken.
Die antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkungen von Aloe vera sind zwar vielversprechend, doch sollte man vor der Einnahme von Aloe-Produkten mögliche Nebenwirkungen in Betracht ziehen. Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Einnahme von Aloe Vera zu Durchfall, Magenkrämpfen und Erbrechen führen kann.11 Obwohl diese Symptome in den meisten Fällen nicht lebensbedrohlich sind, können sie unangenehm sein und zu ernsteren Problemen wie Dehydrierung führen.
Kommerziell hergestellte Aloe-vera-Produkte wie Säfte, Gele und Lotionen sind möglicherweise sicherer als die direkte Gewinnung von Aloe aus der ganzen Pflanze. Trotzdem solltest du die Anweisungen des Herstellers befolgen und das Aloe-Produkt nicht weiter verwenden, wenn Nebenwirkungen auftreten.
Es ist immer eine gute Idee, mit deinem Gesundheitsteam zu sprechen, bevor du deine Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel umstellst.
Ja, aber nur das klare innere Gel ist zum Verzehr geeignet. Das äußere grüne Blatt und der gelbe Milchsaft direkt darunter haben eine stark abführende Wirkung und sollten nicht verzehrt werden. Aus Sicherheitsgründen ist es am besten, handelsübliche, gereinigte Aloe-Vera-Produkte zum Essen oder Trinken zu verwenden.
Die tägliche topische Anwendung von Aloe Vera auf deiner Haut gilt allgemein als sicher. Für die tägliche orale Anwendung solltest du gereinigte, latexfreie Produkte wählen und dich an die empfohlene Dosierung halten. Konsultiere deinen Gesundheitsdienstleister, bevor du täglich Aloe konsumierst, insbesondere wenn du gesundheitliche Probleme hast oder schwanger bist.
Der wichtigste Unterschied ist der Verwendungszweck. Aloe Vera Gel ist eine dicke, topische Substanz, die verwendet wird, um die Haut zu beruhigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Aloe Vera Saft ist die trinkbare, flüssige Form, die für die innere Anwendung zur Unterstützung der Verdauung und Hydratation aufbereitet und gereinigt wurde.
Frische Aloe ist 100 % natürlich, verdirbt aber schnell und kann (wegen des Latex) schwierig zuzubereiten sein. Hochwertige, im Laden gekaufte Gele sind oft praktischer, da sie gereinigt sind, eine längere Haltbarkeit haben und so formuliert sind, dass sie konsistente und bequeme Ergebnisse für die Hautpflege liefern.
Von der Heilung von Verbrennungen bis hin zur Verbesserung der Haut- und Mundgesundheit – es spricht vieles dafür, Aloe vera in Ihre Gesundheitsroutine aufzunehmen. Auch wenn das Risiko von Nebenwirkungen gering ist, wenn Aloe Vera gemäß den Herstellerangaben verwendet wird, ist es immer ratsam, bei der Einführung eines neuen Nahrungsergänzungsmittels in Ihre Routine Vorsicht walten zu lassen. Auf der Grundlage der aktuellen Daten scheint Aloe Vera eine vielversprechende Lösung für viele weit verbreitete Probleme zu sein, und zukünftige Forschungen werden vielleicht weiter dokumentieren, wie Aloe Vera deiner Gesundheit nützen kann.
Quellenangaben:
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