Wild Yam Vorteile, Verwendungen und Nebenwirkungen

Melissa Rifkin, MS, RDN, CDN Beitrag vom 13.März.2025

Die Wilde Yamswurzel, eine in Nordamerika beheimatete Pflanze, ist für ihre vielfältigen gesundheitlichen Vorteile und Verwendungsmöglichkeiten bekannt. Sie wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet und ist auch heute noch beliebt, weil sie bei häufigen Beschwerden helfen kann. In diesem Artikel erfahren Sie, was die wilde Yamswurzel ist, welche Vorteile sie hat, wie man sie verwendet und welche Nebenwirkungen man beachten sollte.

Ganz gleich, ob Sie homöopathische Alternativen zu verschreibungspflichtigen Medikamenten suchen oder versuchen, verspannte Muskeln nach einem harten Training zu lindern, die wilde Yamswurzel kann eine wertvolle Ergänzung zu Ihrer Wellness-Routine sein. Wie bei jedem neuen Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie die Wilde Yamswurzel einnehmen, um sicherzugehen, dass sie für Sie sicher ist und keine Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten aufweist, die Sie einnehmen.

Was ist Wilder Yam?

Wilde Yamswurzel bezieht sich auf eine Gruppe von Pflanzen aus der Familie der Dioscorea, die für ihre knollenartigen Wurzeln bekannt sind. Diese Pflanze ist reich an Diosgenin, einer Verbindung, die verschiedene gesundheitliche Vorteile haben soll. Die Forschung legt nahe, dass Diosgenin vor Krankheiten wie Diabetes schützen und oxidativen Stress und Entzündungen im Körper verringern kann.¹ Bockshornklee enthält ebenfalls diese Verbindung und kann ergänzend verwendet werden;

Produkte aus der Wilden Yamswurzel sind in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Cremes, Nahrungsergänzungsmittel und Öle:

Cremes: Häufig topisch angewendet, um Hautreizungen oder Muskelkrämpfe zu lindern
Nahrungsergänzungsmittel: Kapseln oder Tabletten für die innere Anwendung zur Behandlung von hormonellen und entzündlichen Problemen
Öl: Für Massagen oder Aromatherapie, gegen Muskelschmerzen und zur Entspannung

Vorteile und Verwendungsmöglichkeiten von Wild Yam

Die wilde Yamswurzel wird für ihre Vielseitigkeit und ihr Potenzial zur Verbesserung verschiedener Gesundheitszustände geschätzt, von der Unterstützung der Menopause bis zur Linderung von Muskelkrämpfen. Diosgenin, einer der Wirkstoffe der wilden Yamswurzel, wurde auch als potenzielles Mittel zur Behandlung der Parkinson- und Alzheimer-Krankheit untersucht. Im Folgenden werden einige der häufigsten Verwendungen und Vorteile der wilden Yamswurzel aufgeführt.

Linderung von Menopause-Symptomen

Wild Yam Cremes und Ergänzungen werden oft als natürliche Heilmittel für Menopause Symptome wie Hitzewallungen, Nachtschweiß, und Stimmungsschwankungen gefördert. Die Forschungsergebnisse sind zwar begrenzt, aber einige Frauen finden, dass die wilde Yamswurzel den Hormonhaushalt ausgleicht und Linderung verschafft.² Die Wirksamkeit der wilden Yamswurzel bei der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden muss noch weiter erforscht werden. Jedoch mit milden Nebenwirkungen, gibt es minimalen Nachteil, zum der wilden Yam für Menopausesymptom relief.& zu versuchen;nbsp;

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Unterstützung für rheumatoide Arthritis

Mit ihren entzündungshemmenden Eigenschaften kann die wilde Yamswurzel dazu beitragen, die Symptome der rheumatoiden Arthritis zu lindern und die Gesundheit der Gelenke zu verbessern . Cremes und Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Gelenkschmerzen und -schwellungen zu lindern und die Beweglichkeit und den Komfort zu verbessern. Einige Studien legen sogar nahe, dass Diosgenin das Fortschreiten bestimmter Formen von Arthritis verlangsamen kann.³

Regulierung des Blutzuckers

Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass die wilde Yamswurzel bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels helfen kann, was sie zu einer interessanten Option für Diabetiker oder Prädiabetiker macht, auch wenn noch weitere Untersuchungen erforderlich sind.⁴ Diosgenin kann auch nierenschützend wirken, was besonders für Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel hilfreich ist.

Eine Verbesserung des Lebensstils ist unerlässlich, wenn man einen hohen Blutzucker in den Griff bekommen will. Werfen Sie einen Blick auf unsere Liste der Lebensmittel für eine bessere Blutzuckerbalance und informieren Sie sich über Möglichkeiten, Ihren Blutzucker natürlich zu senken.

Linderung von Krämpfen und Muskelschmerzen

Wie andere Nahrungsergänzungsmittel, die die Regeneration der Muskeln verbessern und das Auftreten von Muskelkater verzögern können, sind Creme und Öl der wilden Yamswurzel beliebt, um Muskelkrämpfe und Schmerzen zu lindern. Ihre natürlichen krampflösenden Eigenschaften helfen, verspannte Muskeln zu entspannen, was z. B. bei Menstruationsbeschwerden Linderung verschafft. Die Yamswurzelcreme kann auch dazu beitragen, allgemeine Muskelbeschwerden zu lindern, wovon vor allem Fitnessbegeisterte profitieren können;

Die Gesundheit der Haut verbessern

Creme und Öl der Wilden Yamswurzel können eine gesündere Haut fördern, indem sie Entzündungen lindern und trockene Stellen mit Feuchtigkeit versorgen, was sie zu einem häufigen Bestandteil von Anti-Aging-Hautpflegeprodukten macht.⁵ Einige Anwender berichten auch von einer Verbesserung bei Erkrankungen wie Ekzemen oder Schuppenflechte.

Die Forschung in diesem Bereich ist begrenzt - zum Glück gibt es so viele Möglichkeiten, die Gesundheit Ihrer Haut zu unterstützen . Nahrungsergänzungsmittel, Hautpflegeprodukte und der Lebensstil können alle eine Rolle bei gesunder Haut, Haaren und Nägeln spielen.

Mögliche Nebenwirkungen

Obwohl die Produkte der Wilden Yamswurzel im Allgemeinen für die meisten Menschen unbedenklich sind, können sie leichte Nebenwirkungen hervorrufen, insbesondere bei unsachgemäßem Gebrauch oder in großen Mengen. Häufige Nebenwirkungen sind:

Übelkeit und Erbrechen: Typischerweise in Verbindung mit hohen Dosen von Nahrungsergänzungsmitteln aus wilder Yamswurzel. Studien zeigen, dass Dosen bis zu 500 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht im Allgemeinen von den meisten Menschen gut vertragen werden;
Kopfschmerzen: Kann bei einigen Personen auftreten, die empfindlich auf Produkte der wilden Yamswurzel reagieren.
Verdauungsprobleme: Blähungen oder Magenverstimmungen können die Folge der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sein.
Hautreizungen: Cremes können Rötungen oder Juckreiz verursachen, insbesondere bei empfindlichen Personen.

Bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um sicherzugehen, dass es für Sie unbedenklich ist und keine Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, aufweist. Wenn Sie während der Einnahme von wildem Yamswurzelkraut Nebenwirkungen bemerken, brechen Sie die Einnahme ab und informieren Sie Ihr medizinisches Team;

Wie man Wild Yam Produkte verwendet

Die richtige Verwendung von Produkten aus Wilder Yamswurzel hängt von ihrer Form ab:

Ergänzungen: Nehmen Sie Kapseln oder Tabletten wie auf dem Produktetikett angegeben ein, in der Regel 200 bis 400 Milligramm täglich. Wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister, um eine individuelle Beratung zu erhalten.
Cremes: Eine kleine Menge auf die Haut auftragen und einmassieren, bis sie eingezogen ist. Häufige Anwendungsbereiche sind die Handgelenke, die Unterarme oder der Unterleib.
Öl: Einige Tropfen für die Massage verwenden oder mit einem Trägeröl für die äußerliche Anwendung mischen.

Fazit

Wilde Yamswurzel bietet einen natürlichen Ansatz zur Behandlung von häufigen Beschwerden wie Wechseljahrsbeschwerden, Gelenkschmerzen und Muskelbeschwerden. Auch wenn die Vorteile vielversprechend sind, sollten Sie diese Produkte immer nach Anweisung verwenden und sich von einem Arzt beraten lassen. Ob in Form von Cremes, Nahrungsergänzungsmitteln oder Ölen, die wilde Yamswurzel kann ein wertvolles ganzheitliches Heilmittel für Ihr Wellness-Programm sein.

Quellenangaben: