Wie du deine Kopfhaut bei Laune hältst

Wenn die meisten Menschen an Hautpflege denken, frage ich mich, wie viele von ihnen eigentlich an die Haut auf ihrem Kopf denken? Weil die Kopfhaut mit Haaren bedeckt ist, wird sie oft vergessen. Die Kopfhaut unterscheidet sich jedoch von der Haut am Rest unseres Körpers und verdient besondere Aufmerksamkeit. Spaßfakt: Wusstest du, dass der Hauptgrund, warum uns beigebracht wird, "unsere Haare zu waschen", eigentlich die Kopfhaut ist und nicht so sehr die Haare?

Als Dermatologe sehe ich häufig Patienten mit Hautproblemen auf der Kopfhaut, wie z. B. trockene, schuppende Haut, die durch seborrhoische Dermatitis (Schuppen) oder Psoriasis (Schuppenflechte) verursacht wird, Kopfhautjucken (Pruritus) oder übermäßige Fettigkeit. Egal, ob du Probleme mit deiner Kopfhaut hast oder sie einfach nur gesund halten willst, hier erfährst du, was du über Kopfhauthygiene wissen musst.

Die Pflege deiner Kopfhaut

Wenn wir über Kopfhautpflege sprechen, gibt es drei wichtige Punkte zu beachten. Die eine ist die Häufigkeit des Waschens (wie oft du die Kopfhaut reinigen solltest), die zweite ist, wie du wäschst, und die letzte ist, womit du wäschst. 

Wie oft man die Kopfhaut waschen sollte

Es gibt viele Gerüchte und Meinungen über die optimale Häufigkeit des Haare- und Kopfhautwaschens. Ich sage immer, wenn du viele verschiedene Antworten zu einer Sache hörst, bedeutet das wahrscheinlich, dass es nicht nur einen richtigen Weg gibt, etwas zu tun, und das gilt auch für die Häufigkeit der Kopfhautreinigung. 

Du solltest dein Haar mindestens 1-2 Mal pro Woche waschen. Darüber hinaus ist die Häufigkeit des Waschens für jeden unterschiedlich und kann je nach Klima, Jahreszeit und deinen Aktivitäten variieren. Für viele Menschen ist es nicht genug, sich 1-2 Mal pro Woche zu waschen. Wenn wir unsere Kopfhaut waschen, entfernen wir nicht nur Schweiß, Schmutz und Öle, sondern stimulieren die Kopfhaut auch manuell, um abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen und die Durchblutung der Kopfhaut zu fördern. Wenn du dich also zu selten wäschst, können sich fettige, schuppige Schuppen und Öl in den Haaren ansammeln und die Neigung zu einer Hefepilzüberwucherung erhöhen (dazu später mehr). 

Ich empfehle dir, die Häufigkeit deiner Haarwäsche anzupassen, indem du beobachtest, wie deine Kopfhaut auf unterschiedliche Waschhäufigkeiten reagiert. Wenn du die Kopfhaut betrachtest und feststellst, dass sich viel Schuppen oder Öl ansammelt, musst du dich vielleicht öfter waschen. Wenn dein Haar und/oder deine Kopfhaut trocken erscheinen, solltest du das Waschen etwas reduzieren, denn zu viel Waschen kann Haut und Haar austrocknen. Wenn du Probleme hast, deine optimale Waschhäufigkeit zu finden, solltest du einen Dermatologen aufsuchen, der sich deine Kopfhaut ansieht und dir bei Bedarf hilft, deine Routine anzupassen.

Wie du dein Haar und deine Kopfhaut wäschst

Wie ich bereits erwähnt habe, erreichen wir zwei Dinge, wenn wir unser Haar und unsere Kopfhaut waschen. Zum einen werden Schweiß, Schmutz und Öle entfernt, zum anderen wird die Haut der Kopfhaut manuell stimuliert. 

Wenn ich von manueller Stimulation der Kopfhaut spreche, meine ich damit das Massieren und sanfte Reiben der Kopfhaut. Das ist einer der wichtigsten Teile beim Waschen deiner "Haare", der oft übersehen wird. Wie du vielleicht weißt, besteht der Lebenszyklus der Haut darin, dass der Körper jeden Tag neue Hautzellen bildet.  Diese Hautzellen reifen heran, sterben ab und werden schließlich abgestoßen, ähnlich wie eine Schlange sich häutet - nur dass sie es auf einmal tun, während wir immer nur ein bisschen davon tun. Wenn die Hautzellen absterben und abfallen und nicht entfernt werden, lagern sie sich auf der Haut ab, was zu Schuppung führt und eine perfekte Umgebung für das Wachstum von Hefepilzen bietet. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Kopfhaut zu massieren, um die abgestorbenen Hautzellen von der Kopfhaut zu lösen. 

Bei der Haarwäsche solltest du darauf achten, dass du das Shampoo direkt auf die Kopfhaut aufträgst (um die Entfernung von Fetten und Hautzellen zu unterstützen) und es über die gesamte Kopfhaut verteilst, wenn du aufschäumst. Der Fehler, den ich häufig sehe, ist, dass die Leute ihr Shampoo aufschäumen und nur die Haare waschen, obwohl es eigentlich darum geht, es auf die Kopfhaut zu leiten. Wenn du Schwierigkeiten hast, die Kopfhaut zu massieren, oder wenn du einfach deine Technik verbessern willst, kannst du ein Kopfmassagegerät ausprobieren. Wenn du dir ein Kopfhautmassagegerät zulegst, empfehle ich dir die Geräte mit abgerundeten Zinken, die sanften Druck ausüben. Du kannst auch eine Haarbürste benutzen und die Kopfhaut massieren! Ich würde raue, scheuernde Bürsten und Peelingprodukte vermeiden, da diese zu sehr reizen können. Wenn du zu viel reibst oder kratzt, reagiert die Haut mit mehr Schuppen, Juckreiz und Verdickungen. Das ist besonders für Menschen mit Schuppenflechte ein Problem. Menschen mit Schuppenflechte müssen darauf achten, nicht zu stark zu schrubben, weil sich dadurch ihr Zustand verschlimmern kann.

Hier sind einige meiner liebsten Kopfhautmassagegeräte und Bürsten:

„Kitsch Scalp Exfoliator”

Conair Velvet Touch Detangle & Style Haarbürste

Conair Copper Collection Entwirrungskamm 

Es gibt noch ein paar weitere Tipps, die ich für das Waschen von Haaren und Kopfhaut empfehle. Die erste ist, dass du deine Haare zuerst wäschst, bevor du den Rest des Körpers wäschst. Wenn du deine Haare wäschst, fließen der ganze Schmutz, die Öle und die Rückstände von Shampoo und Spülung über den Körper und das Gesicht. Du solltest also deinen Körper und dein Gesicht waschen, nachdem du deine Haare gewaschen hast, damit das Zeug nicht auf dem Rest deiner Haut landet. Ein weiterer wichtiger Tipp ist, dass du bei der Haarwäsche gezielt die Kopfhaut und die Haarwurzeln behandeln solltest. Bei der Pflege solltest du dich auf die Haarspitzen konzentrieren. Wenn du die Spülung zu nah an der Kopfhaut aufträgst, kann sie das Haar fettig oder schwer machen. 

Welche Produkte solltest du für deine Kopfhaut verwenden? 

So wie jeder Mensch unterschiedliche Hauttypen hat, hat auch jeder unterschiedliche Bedürfnisse bei der Pflege seiner Kopfhaut. Menschen mit Kopfhauterkrankungen wie Schuppenflechte oder seborrhoischer Dermatitis profitieren stärker von bestimmten Inhaltsstoffen als Menschen, die nicht an diesen Erkrankungen leiden. Ebenso haben Menschen mit empfindlicher Haut andere Bedürfnisse als Menschen ohne empfindliche Haut, und schließlich haben Menschen mit trockenem, feinem Haar andere Produktanforderungen als Menschen mit dickem, lockigem Haar.  

Schuppen

Schuppen (seborrhoische Dermatitis) sind fettige, schuppige, gelbe Schuppen auf der Kopfhaut. Sie kann auch entlang der Augenbrauen, in den Ohren und um die Nase herum auftreten. Bei Menschen mit seborrhoischer Dermatitis reagiert der Körper meist auf eine Überwucherung von Hefepilzen (Malassezia furfur). Deshalb sind Inhaltsstoffe, die Hefe bekämpfen, wie Selensulfid und Zinkpyrithion, hilfreich. 

Teebaumöl kann auch bei der Bekämpfung von Hefepilzen und anderen Mikroorganismen helfen, aber bei manchen Menschen kann es Kribbeln, Reizungen und Trockenheit verursachen, also sei vorsichtig. Olivenöl ist eines der Lieblingsnahrungsmittel der Hefe, deshalb würde ich auch Produkte meiden, die Olivenöl in ihrer Zutatenliste enthalten. Apfelessig wird aufgrund seiner antimikrobiellen und entzündungshemmenden Eigenschaften sowie seiner pH-Wirkung auf die Kopfhaut als Mittel gegen seborrhoische Dermatitis angepriesen, aber das ist wissenschaftlich nicht belegt. Wenn die Schuppenbildung trotz der genannten Mittel immer noch unkontrollierbar ist, kann ein Dermatologe verschreibungspflichtige Antimykotika oder topische Steroide empfehlen.  

Hier sind einige Produkte, die du ausprobieren kannst, wenn du Schuppen hast:

Dove Dermacare Scalp Anti-Schuppen Shampoo

Organix South TheraNeem Naturals Scalp Therapé Shampoo

Renpure Apfelweinessig Shampoo 

Dove Dermacare Scalp Anti-Schuppen-Spülung

Psoriasis

Schuppenflechte ist eine Erkrankung, bei der die Hautzellen zu schnell wachsen und das Immunsystem hochgefahren wird, was zu Entzündungen und Schuppenbildung führt. Menschen mit Schuppenflechte brauchen oft verschreibungspflichtige Medikamente, um die Schuppung und den Juckreiz zu behandeln. Es gibt jedoch einige Inhaltsstoffe in Kopfhautpflegeprodukten, die helfen können. Eine davon ist Salicylsäure, die hilft, die verdickten schuppigen Stellen aufzubrechen. Das Aufbrechen der schuppigen Plaques kann auch dazu beitragen, dass Medikamente besser eindringen können. Die andere Zutat ist Steinkohlenteer, der zwar abschreckend klingt, aber tatsächlich ziemlich effektiv ist. In Hautpflegeprodukten wird Steinkohlenteer für kosmetische Zwecke gelöst und extrahiert. Sowohl Salicylsäure als auch Steinkohlenteer können bei seborrhoischer Dermatitis hilfreich sein, vor allem wenn die Schuppenbildung Teil des Hauptproblems ist.

Hier sind einige Produkte, die du bei Schuppenflechte ausprobieren kannst:

Neutrogena T/Gel Therapeutisches Shampoo 

Derma E Scalp Relief Shampoo

Derma E Scalp Relief Conditioner 

Juckreiz der Kopfhaut

Juckreiz auf der Kopfhaut kann sehr frustrierend sein und viele verschiedene Ursachen haben. Es ist wichtig, das Problem zunächst an der Wurzel zu packen, um besser zu verstehen, wie man es angehen kann. Bei manchen Menschen kann Kopfhautjucken durch Stress und Ängste verursacht werden und hat weniger mit den Hautprodukten selbst zu tun. Bei anderen kann die Ursache eine Empfindlichkeit gegenüber einem kosmetischen Inhaltsstoff sein, mit dem die Haut in Kontakt gekommen ist, oder eine Reizung durch Produkte. Bei manchen Menschen kann die Ursache für den Juckreiz auch in anderen Hautkrankheiten oder in der Trockenheit der Kopfhaut liegen. 

Wenn du glaubst, dass eine Reizung der Kopfhaut die Ursache für den Juckreiz sein könnte, könntest du zunächst versuchen, die Produkte oder Haarfarben, die du verwendest, zu reduzieren und möglicherweise auf etwas anderes umzusteigen, das nur wenige Konservierungsstoffe, Duftstoffe und Pflanzenöle enthält, um zu sehen, ob das hilft. Wenn du glaubst, dass Trockenheit der Grund für den Juckreiz ist, kannst du feuchtigkeitsspendende Shampoos und Spülungen ausprobieren. 

Hier sind einige Produkte, die du bei juckender Kopfhaut ausprobieren kannst:

Andalou Naturals Shampoo Moisture Rich

Inecto Marvellous Moisture Coconut Conditioner

SheaMoisture Curl Shine Conditioner Kokosnuss Hibiskus

Ich hoffe, du fandest diesen Kopfhautpflege-Ratgeber nützlich und hast ein paar neue Tipps und Tricks gelernt, um deine Kopfhaut glücklich zu machen. Deine Kopfhaut wird es dir danken!

Anmerkung: Dieser Blog ist nicht dazu gedacht, medizinische Diagnosen, Behandlungen oder Ratschläge zu geben. Die in diesem Blog bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich zu Informationszwecken. Bitte konsultieren Sie einen Arzt oder anderes medizinisches Fachpersonal für medizinische oder gesundheitsbezogene Diagnosen oder Behandlungsmöglichkeiten. Die in diesem Blog bereitgestellten Informationen sollten nicht als Ersatz für eine Beratung durch medizinisches Fachpersonal angesehen werden. Die Behauptungen über bestimmte Produkte in diesem Blog sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Prävention von Krankheiten zugelassen.