Post-Workout-Smoothies mit Superfoods von California Gold Nutrition

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Manuel Villacorta, RDN Beitrag vom 15.Februar.2019

Zwei entscheidende Nährstoffkomponenten nach dem Training

Nach dem Training wieder Nährstoffe in hochwertiger Qualität aufzutanken, ist ein Muss. Auch wenn das Training tiefgreifende Vorteile mit sich bringen kann, wie Gewichtsverlust oder Muskelaufbau, so kann physischer, durch hartes Training hervorgerufener Stress mehr schaden als nützen, wenn nicht die korrekten, für die Regeneration erforderlichen Nährstoffe aufgenommen werden. Zwei entscheidende Nährstoffkomponenten, die der Körper nach dem Training braucht, sind hochwertiges Eiweiß und Antioxidantien.

Hochwertiges Eiweiß

Training kann sowohl zu Muskelabbau als auch zu Entzündungen führen. Wirkt man dem nicht mit den richtigen Nährstoffen entgegen, können Schäden entstehen. Nach dem Training muss man dem Körper hochwertiges Eiweiß zur Verfügung stellen, das verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA) enthält, um die Speicher in den Muskeln nach dem Sport wieder aufzufüllen. BCAA sind wissenschaftlich nachweislich die effektivsten Komponenten zum Schutz und Aufbau von Muskeln. Ohne sie kann es zu Muskelabbau und daraus resultierend auch zu einem ungesunden Gewichtsverlust, Kraftverlust und einer Verschlechterung des Stoffwechsels kommen.

Antioxidantien

Genauso wichtig wie Eiweiß sind die in Superfood enthaltenen Antioxidantien. Durch das Training verursachte Entzündungen sind für den Muskelkater verantwortlich, den man nach dem Sport verspürt. Antioxidantien sind der Schlüssel für die Bekämpfung dieser Entzündungen und Schmerzen, sodass man bei der nächsten Trainingssession effektiver trainieren kann. Außerdem sorgt eine Reduktion der Entzündungen dafür, dass man gesund bleibt, alles optimal funktioniert und man sich sowohl beim Training als auch bei anderen Tagesaktivitäten gut fühlen kann.

Die beste Option für die Regeneration

Ich habe eine gute Nachricht für Sie: Im Folgenden finden Sie zwei Smoothie-Rezepte, die Zutaten enthalten, die Sie mit allem Notwendigen für die Regeneration versorgen, verpackt in einen einzigen Smoothie voller Superfoods. Diese Smoothies enthalten Bio-Macapulver, Kakaopulver und Granatapfel – alles antioxidantienreiche Superfoods, die einen aktiven Lebensstil unterstützen – sowie Betepulver, welches von Olympioniken verwendet wird und nachweislich die Regeneration unterstützt. Beide Smoothies enthalten zudem Rindfleischproteinisolat, welches in einer 350 % konzentrierteren Form vorliegt als Steak. Es enthält zudem alle BCAA, die für eine optimale Regeneration erforderlich sind.