Die besten ätherischen Öle für den Schlaf

Können ätherische Öle eine bessere Nachtruhe bieten?

Viele ätherische Öle können als eine ganz natürliche Alternative für einen guten Schlaf verwendet werden. Das beruht darauf, dass duftende ätherische Öle nicht nur eine beruhigende Wirkung hervorbringt, sondern sie können auch eine Auswirkung auf die abnehmende Angst haben, den Blutdruck senken und den Stress erleichtern.

Ätherische Öle sind konzentriert und daher sehr wirkstark. Eine der beliebtesten und einfachsten Möglichkeiten, sie zu benutzen, ist, mehrere Tropfen in einen Diffusor zu legen, der dann die Öle in die Luft als Nebel freisetzt. Viele ätherische Öle, wie die letzten Studien bewiesen haben, haben eine Vielzahl von vorteilhaften Eigenschaften. Hier sind einige der Beliebtesten, die für den Schlaf verwendet werden.

Zedernholz – Unterstützt die Funktion der Zirbeldrüse, die Melatonin freisetzt, das Hormon, das guten Schlaf fördert.

Lavendel – Eines der beliebtesten ätherischen Öle, es ist berühmt für seine beruhigende Wirkung.

Weihrauch – hat mehrere Funktionen, einschließlich Ausgleich der Emotionen, Beruhigung für den Geist und die Unterstützung der Reaktion des Körpers auf Heilung, zusätzlich zur Förderung des Schlafes.

Andere ätherische Öle, die beruhigend sind und den Schlaf fördern können, gehören Römische Kamille, Muskatellersalbei, Marjoran, Patchouli, Sandelholz, Vetiver, and Canangabaum (ylang ylang).

Durch die Kombination von mehreren ätherischen Ölen, die in den Diffusor platziert werden, können Sie eine Reihe von positiven Auswirkungen erhalten. Hier sind zwei solche Mischungen:

Süße Erde

• 4 Tropfen Marjoran
• 3 Tropfen Zedernholz
• 3 Tropfen Lavendel

Diese Mischung hat einen erdigen, aber süßen Duft, der die Entspannung und den erholsamen Schlaf fördert und eine friedliche Umgebung schafft.

Reiches Gewürz

• 4 Tropfen Bergamotte
• 4 Tropfen Weihrauch
• 2 Tropfen Vetiver

Zitrusartige Bergamotte vermischt sich gut mit Vetiver und Weihrauch, um einen reichen und würzigen Duft zu liefern, der ein geerdetes Gefühl hinterlässt.