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Als „Gastroösophageale Refluxkrankheit“ (GERD) bezeichnet man Beschwerden wie Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Bauchschmerzen und andere Symptome, die durch den Reflux (Rückfluss) des Mageninhalts in die Speiseröhre verursacht werden. Andere medizinische Begriffe, die zur Beschreibung von Verdauungsstörungen verwendet werden, sind „Funktionelle Dyspepsie“ (FD) und „Nichtulzeröse Dyspepsie“ (NUD).
Diese Symptome gehören zu den häufigsten Beschwerden in den USA, jedoch kamen mehrere Übersichtsartikel zu dem Schluss, dass „die Wirksamkeit der derzeit auf dem Markt verfügbaren Medikamente bestenfalls begrenzt ist“. Die beliebtesten dieser Medikamente sind Säureblocker, insbesondere sogenannte Protonenpumpenhemmer (PPI). Protonenpumpenhemmer wirken, indem sie einen der wichtigsten Verdauungsprozesse des Körpers hemmen – die Säureausschüttung aus den Drüsenzellen im Magen.
Das Problem besteht darin, dass der Magenreflux normalerweise nicht durch eine Übersäuerung des Magens verursacht wird. Dieser ist meist darauf zurückzuführen, dass sich der Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre nicht vollständig schließt. In diesem Fall fließt der Mageninhalt nach oben (Reflux) in die Speiseröhre, und dies führt dann zu Reizungen und Schmerzen. Säurehemmende Medikamente neutralisieren zwar die Säure im Mageninhalt und beugen dadurch Reizungen und Schmerzen vor, bekämpfen jedoch nicht den Reflux.
Eines der Probleme mit säurehemmenden Medikamenten besteht darin, dass sie den Verdauungsprozess beeinträchtigen. Im Magen löst die Säuresekretion die Proteinverdauung aus und ionisiert Mineralien sowie andere Nährstoffe, damit diese besser aufgenommen werden. Ohne eine ausreichende Sekretion von HCL im Magen erhält die Bauchspeicheldrüse nicht das Signal, ihre Verdauungsenzyme abzusondern, was die Blockade von HCL auf die Verdauungsfunktion noch verschlimmert.
Überdies trägt die Säureausscheidung im Magen dazu bei, den Körper vor Invasionen zu schützen. Magensekrete können Bakterien, Viren und Schimmelpilze neutralisieren, bevor sie Magen-Darm-Infektionen verursachen. Wird die Magensäureproduktion unterbunden, erhöht sich das Risiko für Verdauungsstörungen wie beispielsweise Magen-Darm-Infektionen und Dysbiosen (gestörtes Darmmikrobiom).
Bei Menschen, die an GERD und einer chronischen Verdauungsstörung leiden, konzentriert sich der natürliche Behandlungsansatz auf die Förderung der Verdauung, anstatt dem Verdauungsprozess entgegenzuwirken, um die Symptome zu lindern.
Zu den häufigen ernährungsbedingten Ursachen von GERD/NUD gehören der Konsum von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten, Kaffee, Tomaten, Zitrusfrüchten, Schokolade, frittierten Lebensmitteln, kohlensäurehaltigen Getränken und Alkohol.
Auch Überernährung und Tabakkonsum sind häufige Ursachen.
Der erste Schritt bei der Behandlung von Magenreflux ist die Beseitigung von Lebensmitteln und Lebensstilfaktoren, die dazu führen können, dass sich der Schließmuskel, der die Speiseröhre trennt, nicht entspannt oder nicht vollständig schließt.
Oftmals ist die Beseitigung oder Reduzierung dieser Reizstoffe erforderlich, um die Symptome der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) zu lindern. Nachfolgend sind einige hilfreiche Tipps aufgeführt:
Eine auf Achtsamkeit basierende Stressreduktion kann ebenfalls dazu beitragen, die GERD-Symptome sowie die Lebensqualitätswerte zu verbessern. Diese Praxis kombiniert Achtsamkeitsmeditation , Körperwahrnehmung, Yoga und andere Mittel zum Stressabbau.
Neben der Vermeidung bestimmter Nahrungsmittel können einige Nahrungsmittel hinzugefügt werden, die unter Umständen zur Linderung der GERD beitragen und die Gesundheit des Verdauungssystems verbessern. Insbesondere der Verzehr der Mittelmeer-Diät und der erhöhte Verzehr bestimmter funktioneller Lebensmittel zeigen erhebliche gesundheitsfördernde Wirkungen.
In einer detaillierten Analyse wurden Personen, die Probiotika, Präbiotika, Beeren, Granatapfel, Hafer, Mastixgummiund Kurkuma hatten deutlich weniger Magen-Darm-Probleme.
Nachfolgend finden Sie ein paar weitere Ernährungstipps, die sehr hilfreich sein können:
Es gibt noch viele andere natürliche Mittel zur Linderung von Verdauungsstörungen, Sodbrennen und Säure-Reflux. Im Folgenden finden Sie einige Vorschläge, die ebenfalls hilfreich sein können.
Verdauungsstörungen können viele Ursachen haben, darunter sowohl eine erhöhte als auch eine verminderte Säuresekretion.
Die meisten ernährungsorientierten Ärzte gehen davon aus, dass die Verdauungsstörungen in vielen Fällen auf einen Säuremangel – und nicht einen Säureüberschuss – zurückzuführen sind. Und das ist, wo die Ergänzung mit HCL kann für viele eine Erleichterung bringen. Wenn Sodbrennen, Blähungen im Bauchraum, Unwohlsein und Völlegefühle innerhalb von 15 bis 30 Minuten nach dem Essen auftreten, ist in der Regel ein Mangel an HCL die Ursache. Daher kann die Zufuhr von HCL oder schwächeren Säuren, wie die in Apfelessigkönnen helfen.
Wenn die Blähungen oder Völlegefühle später als 45 Minuten nach einer Mahlzeit auftreten, ist dies normalerweise ein Zeichen für einen Mangel an Verdauungsenzymen, die von der Bauchspeicheldrüse abgesondert werden. Wie bereits erwähnt, löst HCL die Sekretion von Bauchspeicheldrüsenenzymen im Magen aus. Die Einnahme von HCL kann häufig auch zu einer verbesserten Freisetzung von Pankreasenzymen führen.
Eine Supplementierung mit Verdauungsenzymen ist in der Regel der beste Ansatz zur Verbesserung der Verdauung, wenn die Bauchspeicheldrüse nicht genügend Enzyme ausschüttet. Multienzympräparate aus vegetarischen Quellen sollen am hilfreichsten sein, da sie angeblich eine höhere Wirksamkeit und ein breiteres Wirkungsspektrum aufweisen als Enzyme tierischen Ursprungs. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett.
Curcumin, das gelbe Pigment aus der Kurkuma-Wurzel, hat sich als äußerst nützlich erwiesen, um Verdauungsstörungen zu lindern. Eine Studie zeigte, dass 500 mg Curcumin viermal täglich zu besseren Ergebnissen führten als ein beliebtes säureblockierendes Medikament.
Kauen DGL Oblaten: Dieser spezielle Süßholzwurzelextrakt ist hilfreich bei Verdauungsstörungen und hochwirksam bei der Heilung der Schleimhaut des Magen-Darm-Trakts, einschließlich der Speiseröhre und des Magens. Dieses Mittel soll sich überdies hervorragend zur Heilung von Mund- oder Krebsgeschwüren eignen.
Mastixgummi ist ein Naturprodukt aus dem Harz des Mastixbaums. In einer randomisierten, placebokontrollierten Studie zeigten 77 % der Menschen mit Dyspepsie, die drei Wochen lang dreimal täglich Mastix in einer Dosierung von 350 mg einnahmen, eine Verbesserung der Symptome wie etwa Sodbrennen, Verdauungsstörungen oder Magen- bzw. Oberbauchschmerzen.
Wenn der Säure-Reflux auf mechanische Faktoren wie beispielsweise eine Hiatushernie, Fettleibigkeit oder eine Schwangerschaft zurückzuführen ist, kann eine Alginat-Therapie hilfreich sein. Alginat ist ein gelbildender Ballaststoff, der in Braunalgen enthalten ist. In Kombination mit Calciumcarbonat reagiert die Mischung mit der Magensäure und erzeugt Kohlendioxidblasen, die im Alginatgel eingeschlossen sind und dazu führen, dass es auf der Oberfläche des Mageninhalts schwebt. Es ist wie ein Floß im oberen Magenbereich, das als physische Barriere gegen den Reflux agiert. Der „Floßbildungsprozess“ dauert weniger als eine Minute und kann bis zu vier Stunden anhalten, wodurch ein langfristiger Schutz geboten wird. Während der Alginatkomplex den Darmtrakt passiert, verhält er sich wie andere Ballaststoffe, bis er schließlich aus dem Körper ausgeschieden wird.
Alginat-Formeln können ein bewährtes Hilfsmittel bei Säure-Reflux darstellen. Dies wurde in über einem Dutzend Doppelblindstudien und detaillierten Metaanalysen belegt. Es sind keine Nebenwirkungen von Alginat-Floßformeln bekannt, und es gibt auch keine bekannten Wechselwirkungen mit Medikamenten. Dieses Mittel kann selbst während der Schwangerschaft eingenommen werden, ohne dass nachteilige Wirkungen zu erwarten sind.
Quellenangaben:
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